对抗考试焦虑新对策——心理沙盘游戏治疗

在考试中经常会发生这样一种现象，有些平时学习很好的学生，一逢大型考试(如中考、高考)就会失败；还有些学生在初一、初二或高一、高二时学习表现很出色，到了初三、高三却每况愈下。目前，这种现象受到了学生、教师以及家长广泛关注。

为什么会出现这种现象呢？许多心理学家和教育专家经过一系列的调查研究发现其主要原因是考试焦虑。考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑，临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。心理学研究认为，心理紧张水平与活动效果呈倒“U ”字曲线关系。紧张水平过低和过高，都会影响成绩。适度的心理紧张，让学生对考试保持一种合理的兴奋与期待状态，产生良好的效果。过度的紧张和焦虑，不仅影响学生的考场表现，而且影响其心身健康。

针对这一问题，心理学家做了很多研究，也找到很多解决办法，主要有认知矫正、放松宣泄等方法。这些方法通常不对焦虑产生的根源加以分析与应对，难以达到最佳治疗效果。心理沙盘游戏治疗是今年来非常流行的心理治疗技术，它在中小学心理健康教育中得到了非常广泛的应用。

心理沙盘疗法，又称为箱庭疗法，是指在治疗者的陪伴下，来访者从玩具架上自由挑选玩具，在盛有细沙的特制箱子里进行自我表现的一种心理疗法。张日昇教授在专著《箱庭疗法》点明箱庭疗法可以成为心理咨询的一个良好平台，帮助来访者在简易而丰富的箱庭世界，将自我的心理冲突或矛盾通过箱庭制作有意无意地进行释放和整理，使无意识意识化，整合自我，从而获得心理问题的解决。目前箱庭疗法广泛用于心理健康与心理治疗的各个领域。

目前已有很多案例证明了心理沙盘在治疗考试焦虑中的作用。通过多次临床分析发现，有考试焦虑的学生在进行沙盘疗法的初期往往会表现出完美主义倾向、防御心理、消极的自我像评价、解释等特点，在经过数次箱庭疗法的干预后，这些学生的表现出现了一系列的变化，他们呈现的作品由静态转向动态、由僵化转向灵动、由贫瘠走向丰富、由具体转向抽象、由消极转向积极、由闭锁转向开放。这都说明了心理沙盘疗法在缓解考试焦虑方面起到了积极的作用。

这种简单高效的心理疗法既经济又实用，必将成为解决考生考试焦虑问题的新趋势