沙盘游戏疗法怎样缓解考试焦虑

沙盘游戏疗法怎样缓解考试焦虑

开学了，总是不可避免的来一场考试，那有一些敏感的孩子晚上睡不着觉了，食欲也会下降，甚至连平时会的题目也有困难了。很明显的考试焦虑反应，那么有什么方法可以改善这种状况呢？

一、团体沙盘有效宣泄考试焦虑情绪

制作沙盘作品不需要制作者特殊的技艺, 不依赖准确的言语表达, 来访者没有言语表达的压力和做不出作品的自卑感。治疗者接纳、共感、无判断的态 度, 团体成员的尊重、支持, 使来访者在这个“自由与受保护的空间”里能够完全投入地专注于庭作品的制作, 宣泄情绪, 有效地表现隐藏于个体内心深处 的冲突, 将伤楚的情绪表现出来。在这样安全和令人专注的环境中, 团体成员间的无意识处于弥漫状态, 因而在无意识层面上相互理解、支持, 促进整个团 体无意识内容在沙盘中渐次显现, 引起心理能量的流动、宣泄, 激活团体动力场的力量, 从而缓解、消融紧张、焦虑情绪。

二、相互激励中重构积极的自我价值感

考试焦虑学生往往对自己的能力持消极的、否定的评价, 自我效能感低。“自我价值模型”认为, 考试焦虑可以解释为对智力无能感的表述, 也是对 低自我评价的一种防御手段。当个体经历重要考试挫败之后, 会产生学业无能的认识, 从而唤醒焦虑, 导致对学业能力的自我怀疑。由于团体成员间的激励、 尊重、欣赏以及团体沙盘限定性规则, 成员与治疗者共同创造了一个自由、尊重、安全的空间。从伙伴的理解中成员发现了作品主题或者某一玩具的其他理解视 角, 重构认知和自我价值, 促进无意识层面认知的错误前提、假设、态度得以调节。表现在沙盘中是对作品主题的归纳、某个玩具内涵解释的变化。

在沙盘中进行创造, 为个体提供了一个深入探索的自由、可控制空间, 提升了个体的创造性, 从而增强自信和自尊, 获得愉悦感, 并缓解紧张情绪,这是考试焦虑者最需要的体验。

三、非言语本质弱化了团体交流的压力

团体内的交流使成员发现, 自己的想法、体验并非独一无二的, 因而减少自我的消极评价。然而, 人们在将自己内心世界表露给别人时通常顾忌重 重, 担心自己的言语、担忧、焦虑、行为受到他人的鄙视, 损害形象, 从而产生团体交流压力, 团体交流停留于表面, 成员间无法接触到彼此内心深处的 认知、情感。团体沙盘因其非言语本质, 使具有相同问题的个体一起运用玩具模型制作沙盘作品, 成员间的交流不是用语言文字, 而是象征、游戏, 这有助 于减少他们参与团体的耻辱感, 避免了言语交流过程中形象受损的威胁, 且将交流、沟通深刻化、具象化。当成员发现另一成员选用了自己也想使用的玩具表达 自己也想表达的心理时,他会感到欣慰, 产生一种默契感, 觉得自己内心被他人所理解、接纳, 并由此达到彼此相互认同, 增强归属感 , 这种接纳与被 接纳的感觉是团体咨询治疗中最重要的特征之一。

初中生的考试焦虑现象可以通过让学生做团体沙盘游戏有所缓解，一次轻松的团体沙盘活动，不仅可以使老师们了解同学们的近期心理状况，同时也可以缓解学生们考试前的紧张状态，也可以使老师有针对性地对其开导，解除紧张问题，让学生更好地发挥自己的真实水平。